Dale oxígeno a tu mente

AC/DC – Aprender, Compartir, Disfrutar y Contribuir

Llevo 40 años practicando meditación y mindfulness. A lo largo de estas cuatro décadas he guiado a miles de personas en el cultivo de la presencia, he explorado la mente humana en sus rincones más serenos y he enseñado la importancia de volver una y otra vez al instante presente.

Sin embargo, desde hace años, y dada mi actividad profesional, también he entrado en el uso cotidiano de los dispositivos digitales, que han pasado a ser parte integrante de nuestra vida en general.

En estos tiempos vivimos rodeados de pequeñas pantallas, avisos luminosos e información inagotable. El móvil se ha convertido en una extensión de la mano. Si esperamos en un semáforo, miramos la pantalla. Si hacemos cola en el supermercado, leemos un mensaje. Si paseamos o nos trasladamos entre dos tareas, escuchamos un podcast o respondemos correos. Hemos erradicado por completo el vacío. Parece que llenar cada segundo con una distracción o una tarea productiva es la única forma válida de habitar el tiempo.

El otro día, observando el desarrollo de mi propia jornada, me detuve a reflexionar. Una de mis actividades, dada mi formación como ingeniero de imagen y sonido, es la edición de audios. Me encontraba editando audios para podcast y me di cuenta de que era fácil caer en la dinámica de aprovechar mis espacios entre tareas para escuchar informaciones de interés, conectadas con la práctica del mindfulness y la meditación u otros temas similares.

Gracias a mis años de práctica, se ha vuelto mi disciplina crear pausas conscientes a lo largo del día, algo que me ayuda mucho y me reconecta con lo que es importante para mí. De estas pausas te quiero hablar, de lo que significan y del enorme beneficio que pueden aportar en tu día a día.

Antes de eso, sin embargo, también te voy a compartir que puedo reconocer en mí, que si no presto suficiente atención es posible entrar en esa dinámica tan extendida de consumo de información.

Por eso, hoy, la reflexión que comparto contigo es sobre lo esencial de volver a tomar conciencia del valor inestimable de crear espacio en la mente.

Al igual que el cuerpo necesita aire para respirar, la mente necesita espacio libre para oxigenarse. Cuando saturamos la atención de principio a fin, el pensamiento se vuelve denso, acumulamos cansancio y perdemos la capacidad de asombrarnos. La meditación no es solo algo que practicamos en un cojín durante veinte minutos por la mañana; es una actitud ante la vida.

Hacer una pausa no es perder el tiempo; es permitir que la mente repose, que los pensamientos se posen como el barro en un recipiente con agua hasta que la claridad emerge por sí sola. Es la paradoja del gran logro que nos aporta el arte de no hacer nada. Es salir a caminar sin un propósito, o sentarse a mirar por la ventana sin revisar la última notificación, o dejar que un pensamiento pase sin necesidad de anotarlo o convertirlo en una tarea.

A veces justificamos esos momentos diciendo que «alimentan la creatividad» o que nos «hacen más eficaces después». Pero me incomoda someter la pausa a una prueba de rendimiento. No necesitamos dar explicaciones por respirar. Estar presente, contemplar las nubes, sentir la brisa en la cara o simplemente notar el peso de nuestro cuerpo sobre la silla tiene valor en sí mismo.

Mi experiencia es que la verdadera transformación empieza por pequeños gestos de autorrespeto. Y hoy, el acto de autorrespeto más revolucionario es regalarte un minuto de pausa, de calma. Permitir que tu mente se oxigene sin la prisa de consumir, resolver o responder.

Te invito a hacer un pequeño experimento hoy. La próxima vez que te encuentres esperando a alguien, caminando hacia un sitio o haciendo una pausa entre dos tareas, resiste la tentación de sacar el móvil del bolsillo. Quédate ahí. Abraza el presente. Siente tu respiración, observa el entorno, conecta con la vida que ocurre justo frente a ti.

Y permite que tu mente desacelere, que tu experiencia se vaya sintonizando con uno de los tesoros más valiosos de la vida: tu calma interior.

Suelta el hacer y date espacio para simplemente ser.

Para conseguirlo, acepta la incomodidad inicial de no hacer nada y permítete habitar el aquí y el ahora con todas sus dimensiones y matices.

Este próximo mes en la comunidad (🔒)

📖 Lección #12 – «El silencio que no elegí»
Lunes 2 de noviembre · 8:00 h

A partir de una experiencia personal tras nuestro último Retiro Mindfulness, Pablo nos invita a reflexionar sobre algo que nos ocurre con frecuencia: mientras escuchamos a alguien, muchas veces ya estamos preparando nuestra respuesta.

Una lección sobre el valor de la escucha, la necesidad de intervenir y la importancia de aprender a distinguir cuándo conviene guardar silencio y cuándo necesitamos encontrar nuestra propia voz.

¿Hablamos para ayudar al otro o, a veces, para aliviar nuestra propia incomodidad?

🌿🌿 🌿 Próximos Encuentros Phronesis

Se acercan nuestros próximos Encuentros Phronesis, espacios para reencontrarnos, compartir experiencias y seguir creciendo juntos en la comunidad de la Escuela de Eudemonía.

Estas jornadas combinan momentos de convivencia con espacios de profundización, tertulia, desarrollo de conciencia y reflexión compartida. Una oportunidad para hacer una pausa, inspirarnos y fortalecer nuestros vínculos.

📍 Sábado 7 de noviembre · El Campello (Alicante)

Comenzaremos a las 13:30 h con una comida en el restaurante Pizzería La Vela, en Playa Muchavista. Por la tarde, de 16:00 a 19:00 h, continuaremos en Cabo Mar con un espacio de conversación y reflexión.

📍 Sábado 21 de noviembre · Madrid

Nos encontraremos en Brahma Kumaris, de 14:30 a 18:30 h, para seguir compartiendo experiencias y aprendizajes.

🌱 Y adelantamos una fecha para 2027…

Ya tenemos también confirmado nuestro Encuentro Phronesis del sábado 6 de marzo de 2027, que celebraremos con una calçotada en el Restaurante Masía Can Durán, en Palau-solità i Plegamans (Barcelona).

Una nueva oportunidad para reencontrarnos, compartir y seguir cultivando los vínculos de nuestra comunidad.

Los Encuentros Phronesis están dirigidos a los suscriptores de la Escuela de Eudemonía.

Encontraréis toda la información y los detalles para participar en el Ágora Virtual, así como en nuestras comunicaciones de WhatsApp y Telegram. Puedes venir con un acompañante. No olvides reservar tu plaza… ¡Ya estamos casi completando!

¡Nos encantará seguir compartiendo estos momentos con vosotros!

🎓 Masterclass #12 → «Calma y límites en Navidad: cómo compartir sin desbordarte. Y más allá de enero: cómo sostener lo que te propones»

Martes 1 de diciembre · 18:50 a 20:30 (hora Madrid) · Online por Zoom.

Una nueva masterclass impartida por Verónica, en la que abordaremos cómo vivir las celebraciones navideñas con mayor calma, cuidar nuestros límites y compartir con los demás sin perder nuestro propio equilibrio.

También miraremos más allá de las fiestas, hacia esos propósitos que solemos plantearnos al comenzar un nuevo año, para reflexionar sobre cómo mantenerlos y convertirlos en cambios que perduren.

Un espacio para detenernos, aprender y llevarnos herramientas que podamos aplicar en nuestra vida cotidiana.

¡Anótala en tu agenda y no te la pierdas!

Mirando hacia 2027: fechas para compartir

🐣 CreaTuVida · 13.ª edición · 26, 27 y 28 de febrero de 2027 en Campello, Alicante.

Tres días para hacer una pausa, tomar perspectiva y dedicar tiempo a reflexionar sobre cómo estamos viviendo y hacia dónde queremos dirigir nuestros próximos pasos.

Los días 26, 27 y 28 de febrero celebraremos la 13.ª edición de CreaTuVida en la Residencia Salesiana.

Recuerda que, si formas parte de la Escuela de Eudemonía, tienes un 50% de descuento, y un 30% si quieres regalar CreaTuVida a un familiar o una persona cercana.

👉 Más información aquí

🤝3.er Encuentro Anual de la Escuela de Eudemonía

Sábado 5 y domingo 6 de junio de 2027 · El Campello (Alicante)

Dos días para reunir a nuestra comunidad, compartir aprendizajes y seguir fortaleciendo los vínculos que nos unen.

🧘 3.er Retiro Mindfulness

17, 18 y 19 de septiembre de 2027 · Salesianos El Encinar (Guadalajara)

Volveremos a encontrarnos para compartir tres días de atención consciente, práctica, silencio y comunidad. Una oportunidad para detenernos, reconectar con nosotros mismos y cultivar una manera de vivir más presente.

¡Reserva estas fechas en tu agenda! Seguiremos compartiendo los detalles de cada actividad a medida que se acerquen.

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